螺旋意面吞拿鱼蔬菜沙拉

作者： Gracyymmao

像我老公这一类美国人，工作中没有休息时间，所以他中餐少吃面米之类的主食，因为他觉得对了这类他犯困。刚开始来美国的时候我还给他准备带米饭和炒菜的中国菜，他吃了一周后对我说午餐他只要一些水果，酸奶和坚果就是完美的。 今天中午突发奇想到了这款意面沙拉简直是完美的中午饭之选。

用料

• 金枪鱼 1罐
• 黄瓜 1小根
• 橄榄油 1/3cup
• 西兰花 3朵
• 红黄甜椒 各1/3个
• 牛油果 1/4个
• rotini意面 一把
• 红酒醋 1勺
• 黄芥末酱 1/2勺
• 蜂蜜 1勺
• 柠檬汁 1勺
• Parmesan cheese 适量
• 盐局腰果 一把

螺旋意面吞拿鱼蔬菜沙拉的做法步骤

步骤 1

水中加入橄榄油和盐烧热，下意面煮10～12分钟捞出过凉水。沥水后放一旁备用。

步骤 2

将甜椒西兰花加入橄榄油盐黑胡椒混合搅拌均匀后上烤箱高火烤6～10分钟。

步骤 3

黄瓜牛油果切好备用

步骤 4

大碗中下入1/3cup橄榄油，红酒醋，黄芥末酱，蜂蜜，柠檬汁调均匀

步骤 5

将罐头装吞拿鱼中的水分沥干后备用

步骤 6

将所有食材放入大碗，调匀。加入盐，黑胡椒，Parmesan cheese后再调拌均匀

步骤 7

撒上一把腰果后可盛盘。

螺旋意面吞拿鱼蔬菜沙拉的小贴士

蔬菜可按照喜欢随意变换，我家老公不吃洋葱，不然我会加点红洋葱，也可以加玉米粒，或者笋和小蕃茄取代西兰花和小黄瓜。

菜谱创建时间：2021-02-18 05:32:57