无麸质低碳生酮餐包(热量表两个版本)

作者： 一羁红尘

混合，搅拌，烤。超快手。 口感味道都好。 荷兰松饼https://www.xiachufang.com/recipe/106986425/ 薄饼https://www.xiachufang.com/recipe/106686764/ 华夫饼https://www.xiachufang.com/recipe/106128869/ 煎饺https://www.xiachufang.com/recipe/106435357/

用料

• 杏仁粉（金山） 50克
• 椰子粉（赫丽） 25克
• 洋车 20
• 泡打粉 8克
• 黄油 25克
• 鸡蛋 2个
• 热水约60度 100克
• 现榨柠檬汁(苹果醋) 15克

无麸质低碳生酮餐包(热量表两个版本)的做法步骤

步骤 1

一、杏仁粉和椰子面粉版本 干粉全部混合好。一个个加入鸡蛋，混合。然后把其他湿料加入翻拌均匀。 不需电动打蛋器。

步骤 2

静置10—20分钟。期间烤箱180度预热。

步骤 3

顺便洒了点芝麻。上下火170度50分钟，20分钟时盖油纸。不喜欢太深的色。

步骤 4

夹黄油和带皮五花肉，香啊。

步骤 5

组织不错吧。

步骤 6

营养素配比。

步骤 7

我分了7份，感觉稍小了点。可分成5份，每个约70克，热量约170 ，碳水为8，椰子粉的碳水多是膳食纤维。想要热量再低可去掉黄油。

步骤 8

二、好好吃瘦的亚麻籽粉小餐包。手抖加了80克水和20克苹果醋，于是加了10克椰子面粉。粉盐一丢丢，泡打粉8克，很好整形。

步骤 9

亚麻籽粉小餐包，烤的时候很香。175度45分钟。20分钟时覆锡纸。

步骤 10

还是觉得内部有点湿。下次45分钟试试。

步骤 11

营养配比

步骤 12

三个小餐包。平均每个约80克，不到160大卡，碳水6-7克。

无麸质低碳生酮餐包(热量表两个版本)的小贴士

不同品牌的洋车、杏仁粉和椰子粉吸水量可能差距比较大。可先少加水。

菜谱创建时间：2020-12-31 22:20:20