【小白菜谱】烤贝贝南瓜（板栗南瓜）降GI 有烤箱就能做

作者： lunartutu

用豆、瓜这类碳水代替部分精细白米白面是降GI健康饮食的基本原则，但是如何把精细白米白面以外的食材做得好吃又容易上手，就是一门学问了。 这里提供一个简单的“解题思路”，0难度，有烤箱就能做。

用料

• 贝贝南瓜 1只

【小白菜谱】烤贝贝南瓜（板栗南瓜）降GI 有烤箱就能做的做法步骤

步骤 1

贝贝南瓜（或其他板栗南瓜）一只，洗净。 ⚠️注意⚠️ 强烈建议用小只的真·贝贝南瓜，好吃加倍！ 选对南瓜，就成功90%了！

步骤 2

烤箱上下火200摄氏度，30分钟，烤。

步骤 3

烤完了，准备开吃。

步骤 4

上勺/扒皮/手撕/切开，想怎么吃就怎么吃。

【小白菜谱】烤贝贝南瓜（板栗南瓜）降GI 有烤箱就能做的小贴士

1.不想洗烤盘，就下面垫张锡纸。 2.贝贝南瓜91大卡/100g，是最低热量磨盘南瓜（万圣节那种南瓜）热量的4倍有余，虽然比精细白米白面热量低，也不要贪吃哦。

菜谱创建时间：2020-12-06 14:23:42