【健身减脂】全麦牛奶无油无糖卷饼皮春饼不发硬有嚼劲墨西哥鸡肉卷卷饼皮烫面法烙饼星巴克星爸爸牛肉卷麦西恩

作者： yoyosma厨房

健身必备的主食，老实说这种卷饼单吃也很好吃，我女儿都爱，就怕自己吃多了哈哈。

用料

• 全麦粉 100克
• 用开水烫的热牛奶 80克
• 盐 一丢丢

【健身减脂】全麦牛奶无油无糖卷饼皮春饼不发硬有嚼劲墨西哥鸡肉卷卷饼皮烫面法烙饼星巴克星爸爸牛肉卷麦西恩的做法步骤

步骤 1

牛奶用热水烫热或者微波炉叮热，准备好全麦粉，放入一小撮小盐，准备一双筷子，一边倒入烫牛奶一边搅拌，搅拌成絮状，用手将面团揉成团，盖上盖子醒20分钟。

步骤 2

醒好后，分成六个面剂子，用擀面杖尽量地把面皮擀薄，热锅，中小火，放入面皮，面皮鼓起来翻面继续热另一边，最后鼓起来就好了。

步骤 3

真的会分层。

步骤 4

配酸汤肥牛好吃哈哈。

步骤 5

鸡蛋卷饼

【健身减脂】全麦牛奶无油无糖卷饼皮春饼不发硬有嚼劲墨西哥鸡肉卷卷饼皮烫面法烙饼星巴克星爸爸牛肉卷麦西恩的小贴士

吃不完的速冻，要吃了拿出来一样的方式去热一下就好了。此方子可做三个大大滴卷饼50克左右或者六个小小滴卷饼25克左右。50克差不多160大卡当一份主食刚刚好。

菜谱创建时间：2020-12-02 13:16:10