破壁机食谱

作者： Secret

2020年的生日礼物，一台破壁机，为了这份心意，俺要好好记录每天的食谱，希望能帮到有同样兴趣爱好的朋友们，会不断更新…

用料

• 各种豆子 若干
• 各种水果 若干
• 各种坚果 若干
• 各种蔬菜 若干

破壁机食谱的做法步骤

步骤 1

苹果橙子芹菜汁：苹果1个，橙子1个，芹菜叶一小撮，少量水，看个人口味加，启动“果蔬汁”功能，口感还可以，最主要是健康！😁

步骤 2

番薯藜麦米糊：藜麦30g，花生30g，番薯1个，加水至1000ml，启动“米糊”功能即可，我用的是煮熟的白番薯，米糊本身也可以煮熟，这一步不用特地去做，也不需要另外加冰糖。

步骤 3

香蕉奶昔：香蕉1根，牛奶1盒，启动“奶昔”功能，这种搭配是最经典的。

步骤 4

橙汁：橙子2个，启动“果蔬汁”功能，我这个是没有加水的，很稠，有点像米糊的口感，想要稀一点可加少量常温水。

步骤 5

番薯黑芝麻糊：红豆20g，黑芝麻20g，红枣3颗，番薯1个，水1200ml，启动“米糊”功能。

步骤 6

红枣枸杞豆浆：黄豆60g，枸杞5g，红枣3颗，水1000ml。

步骤 7

香蕉苹果汁：香蕉1根，苹果1个，半碗水，启动“果蔬汁”，主要是为了消耗苹果，感觉香蕉奶昔就已经很经典了。

步骤 8

紫薯豆浆：黄豆60g，紫薯1个，水1200ml，有番薯的豆浆尽量加多点水，不然喝到最后就变米糊糊了～

步骤 9

五红豆浆：红豆40g，花生10g，枸杞5g，红枣3颗，水1000ml，这里还有红糖，本人不喜糖，所以没有加，很适合女人喝的豆浆，要多喝哦！😊

步骤 10

奇异果奶昔：奇异果3个，牛奶1盒，味道有点涩和酸，可能买的奇异果不好吃，不好喝！😖

步骤 11

红薯山药豆浆：黄豆50g，红薯1个，山药半根，水1200ml。功效：红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动，通便排毒。山药含有人体需要的多种氨基酸、维生素C和黏液质，具有补脾益胃的作用，适合脾胃虚弱者。这两种搭配具有润肠、滋养脾胃的功效。但山药有收涩的作用，大便干燥者不宜食用。

步骤 12

小米养胃豆浆：黄豆20g，小米10g，山药半根，水600ml。功效：养胃健脾，清热去火。

步骤 13

红薯芝麻豆浆：黄豆30g，黑芝麻20g，红薯1个，水1000ml。功效：红薯对人体器官黏膜有特殊的保护作用，可抑制胆固醇的沉积，保持血管弹性，芝麻可提供人体所需的维生素E、维生素B1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。

步骤 14

黑米黑豆山药豆浆：黑米30g，黑豆10g，红枣6颗，山药半根，水1400ml。

步骤 15

香蕉奇异果芹菜汁：香蕉1根，奇异果2个，芹菜叶一小撮，少量水，启动“果蔬汁”功能，比之前的奇异果奶昔好喝！🤗

步骤 16

绿豆百合小米豆浆：黄豆30g，绿豆20g，小米10g，百合5g，水1000ml。

破壁机食谱的小贴士

1.这里的红枣全部都要去核哦，不然破壁机的刀片可要完蛋了； 2.这里的番薯不要买太大那种，就中中等等，如果比较大，可以分两次，或者加多点水，通常豆浆中食材和水的比例是1：12-15，米糊是1：6-8，自己看着放，也不必过于精准。

菜谱创建时间：2020-11-07 11:14:19