日式牛排饭

作者： Flora的小生活

又是一年秋天要过去了，今年的秋膘你有木有认真贴呀？反正我的秋膘是扎扎实实地回来了呢。 马上入冬，屏幕前的你也要用心地认真吃每一餐饭，这样才能更踏实健康地度过这个难忘的2020的最后两个月呀~ 每到秋冬季节，总会不知不觉摄入更多的肉类和碳水，烤的、炖的、炒的样样都少不了。今天就来煎块牛排做拌饭吃吧~富含优质蛋白、有肉有蔬菜还有软糯碳水，营养均衡又美味的一餐就是它啦! 最近双11的节奏你们是不是也在疯狂买买买呀？爱囤食材的我每年这个时候也会剁手好几单食材，今年就先在天猫美食超级单品会场下单了牛排和鸡蛋，刚好用上了，牛排肉质很棒香嫩多汁，最适合煎着吃，鸡蛋也非常新鲜，而且快递来没有一个损坏的。帮你试过啦~你也可以一起囤食材过冬咯！ 天猫美食超级会场链接在这里啦： 喵鲜生：https://m.tb.cn/h.4XeKfTH?sm=441be1 正宗原产地：https://pages.tmall.com/wow/a/act/tmall/dailygroup/405/wupr?wh_pid=daily-185272&tm__fc=zzycd

用料

• 澳洲原切安格斯M3谷饲雪花牛排 1块（约200克）
• 初土记土鸡蛋 1颗
• 橄榄油 约15毫升
• 黑胡椒 适量
• 盐 适量
• 米饭 2碗（2人份）
• #拌饭汤汁食材
• 日式酱油 45毫升
• 味淋 30毫升
• 清酒 30毫升
• 糖 10克
• 水 15毫升
• 洋葱（切丝） 三分之一个

日式牛排饭的做法步骤

步骤 1

首先，准备好所有的食材。我实在是个懒人，喜欢不出家门食材就能送到手里，所以今天的牛排和鸡蛋都是在天猫美食超级单品会场购买哒~收到以后都很不错。煎制的牛排要肉质好才能更美味，当然，鸡蛋也要足够新鲜哦，所以这就是我喜欢天猫购买食材的原因呢。

步骤 2

秋葵洗净后放入有滚水的锅中，焯熟后捞出。（焯水的时候水中加搓盐和一小勺油，这样焯出来的蔬菜颜色更鲜亮。）

步骤 3

拌饭汤汁的做法非常简单，三分之一个黄洋葱切细丝，混合所有其他食材放入小锅中煮开，滚2分钟到汤汁浓稠、洋葱半透明即可。熬煮一次可以拌饭2份～

步骤 4

在处理牛排之前需要先把这个澳洲原切安格斯M3谷饲雪花牛排充分解冻，然后正反面都撒上黑胡椒和海盐，腌制15分钟。

步骤 5

锅中放入橄榄油，我比较喜欢用铸铁锅来煎。

步骤 6

熟度的话我喜欢5分熟的样子，所以1.5厘米厚度的牛排，正反面各煎30秒左右，2.5-3厘米厚度的牛排每面煎80秒到一分半就好。

步骤 7

煎好的牛排出锅，静置醒3-5分钟，这个过程比较重要哦，要有耐心~看到这个外面产生美拉德反应的焦化层就觉得很诱人。

步骤 8

静置好以后就可以切开啦~嗯！是我喜欢的熟度。天猫购买的这款牛排确实肉质很不错~

步骤 9

在热腾腾的米饭上铺上切片好的牛排，清爽解腻的蔬菜，再加上一颗蛋黄，撒上小葱花和白芝麻，就大功告成啦！食用的时候根据自己的喜好淋上前面熬煮好的酱汁即可。

步骤 10

记得先戳破蛋黄，把它跟饭拌拌匀再吃哦！柔滑的蛋黄和浓郁的汤汁包裹着饱满的米粒，搭配煎得恰到好处的牛排，真的很不错呢~秋葵和泡菜也可以根据自己的喜好换成其他解腻的蔬菜。

步骤 11

今天的蛋黄是生蛋黄，所以记得要选择无菌蛋，这样生食才更放心。我用到的是天猫的这款无菌土鸡蛋呢，美味健康的同时，蛋黄也会更黄嫩诱人：https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687d20zeZv&id=581041258827

步骤 12

产品图和购买链接在这里啦～ 澳洲原切安格斯M3谷饲雪花牛排：https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a21ag.8718589.0.0.33db50a5Duq3gc&id=625435048918&tm__fc=xcfazyq 初土记土鸡蛋： https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a212k0.12153887.0.0.4e60687d20zeZv&id=581041258827&tm__fc=xcfctj

日式牛排饭的小贴士

做美食呢，最重要的就是开心~所以牛排按照自己喜欢的熟度来就好，但是不要煎得太太太老哦！ 1.牛排自然解冻，或者不要拆封，放水里解冻。 2.解冻好的牛排，从袋子里取出，并用厨房纸吸干表面水分。 3.切记，不要洗牛排。

菜谱创建时间：2020-11-06 09:45:15