极简煎三文鱼

作者： Yuxi_Wang

长期奋斗在减肥一线的人💪的确需要靠一顿具有优质脂肪优质蛋白质的三文鱼🐟激励一下自己！想吃的时候最怕等待，飞速的完成一道美味吧！

用料

• 三文鱼 300g
• 黑胡椒碎 适量
• 盐 适量
• 芝麻 适量

极简煎三文鱼的做法步骤

步骤 1

加热平底锅🍳，不放油，锅热以后直接放三文鱼，煎制过程中会溢出许多油脂。

步骤 2

双面一共煎2～3分钟，不宜加热太久。煎制过程中撒芝麻、黑胡椒、盐，调料也需要煎，这样才能激发出香味。

步骤 3

🥦放上喜欢的配菜，比如焯水的西兰花。 🍊搭配半颗柑橘类水果，可以解腻。

极简煎三文鱼的小贴士

❤️我喜欢煎带皮的三文鱼，香味更丰富。 ❤️一口气吃这么大块鱼其实会腻，搭配一些解腻食物，比如橙汁、白葡萄酒，甚至是酸菜～

菜谱创建时间：2020-11-05 06:06:25