烤箱空气炸锅健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜

作者： 吸吸呼

个人认为，空气炸锅只适用于这种很瘦的牛菲力，西冷或者牛小排那些带油边的都需要高温收紧。空炸最高200度的温度不够，如果时间久了里面会过熟，建议用煎锅。

用料

• 牛排 1块
• 胡萝卜 1根
• 土豆 1个
• 洋葱 半个
• 南瓜 300克
• 橄榄油 1勺
• 西餐调味料 适量

烤箱空气炸锅健身餐：菲力牛排烤蔬菜+蟹柳午餐肉烤蔬菜的做法步骤

步骤 1

蔬菜切成小块，胡萝卜和土豆先用水煮熟。一次可以多切点，剩下的放冰箱冷冻，下次直接取用。

步骤 2

空气炸锅放锡纸，蔬菜铺底，淋上橄榄油，洒西餐调味料（盐，黑胡椒等）180°C烤10分钟，再放上菲力牛排，200°C正反面总共五分钟。

步骤 3

牛排拿出来醒肉，蔬菜上再放上洋葱片180°C烤五分钟。取出蔬菜放入盘中，牛排切块。

步骤 4

烤蔬菜上面放蟹柳和煎好的五花肉同理。

步骤 5

我用的西餐调味料是这款，推荐！

菜谱创建时间：2020-10-20 20:31:24