适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷

作者： 厌厌小窝

刷抖音时看到的，关晓彤同款。快手低脂饮食，减肥也可以吃的饱饱的！于是照着抖音给减肥的自己来了一份，速度特别快，15分钟搞定，没想到尽然真的有传说中的那么好吃！！！要减肥的人，正在健身的人，绝对绝对的适合！！！

用料

• 鸡胸肉150克 老抽5克
• 生抽5克 耗油5克
• 料酒5克 黑胡椒碎适量
• 鸡蛋一个 盐🧂少许
• 生菜5-6片 保鲜膜适量

适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉加耗油、生抽、老抽、料酒拌匀，腌制20-30分钟左右。（鸡肉片切薄片，千万不能太厚，不要超过1厘米）

步骤 2

平底锅放油，把鸡胸肉和鸡蛋一起煎（我这个肉还是太厚，煎了好一会儿，千万不能厚）

步骤 3

熟了后，用吸油纸吸掉油。

步骤 4

砧板上铺上保鲜膜，放一片生菜，放上荷包蛋，撒上适量的盐和黑胡椒（如果要淡点，可以不用盐🧂）

步骤 5

再取一片生菜把荷包蛋盖住，放上鸡胸肉，撒点黑胡椒。

步骤 6

再放两片生菜盖起来。

步骤 7

用保鲜膜包起来，包紧（一定要包紧哦。

步骤 8

对半切开，完成，可以吃啦！

适合减肥健身人士的生菜鸡肉卷的小贴士

鸡肉千万要薄点，就普通的0.5厘米的鸡肉片这种，大片的鸡肉片，厚了的话，不容易熟！ 保鲜膜包好后，卷的时候，一定要卷紧。

菜谱创建时间：2020-09-28 13:00:31