低卡|超级香‼️芝士咸蛋黄肉松烤饭团🍙

作者： 瑞士不吃糖

减肥也可以吃的🧀️低GI糙米饭团🍙 👩🏻‍🍳今日午餐✨爆浆芝士咸蛋黄肉松烤饭团 烤过的饭团超级香‼️所有材料都是我喜欢的 烤完之后外壳焦脆 吃起来像咸蛋黄锅巴的味道 ✨做法如图✨ 解决冰箱剩米饭🍚简单易做 懒人快手👌🏻 烤箱180度15分钟 或者微波炉2分钟都可以🔥

用料

• 咸蛋黄 1个
• 糙米饭 蒸熟的1碗150g
• 肉松 适量
• 蟹肉棒 2-3根
• 低脂芝士 1片

低卡|超级香‼️芝士咸蛋黄肉松烤饭团🍙的做法步骤

步骤 1

做法如图

步骤 2

做法如图

步骤 3

太香了😍😍

步骤 4

馅料丰富

低卡|超级香‼️芝士咸蛋黄肉松烤饭团🍙的小贴士

⚠️用一整颗鸭蛋/或者冰冻的咸蛋黄都可以 冰冻的生咸蛋黄需要解冻🥚泡料酒5分钟去腥 再盖保鲜膜微博炉加热或者炒熟 压碎👌🏻 我用的一整颗腌好的咸鸭蛋 不浪费咸蛋白 . ⚠️米饭可以用🍚白米饭/糙米/藜麦都ok 糙米藜麦低GI 不易吸收好消化 减肥减脂可吃🉑️ 🍣馅料随意 我包的芝士+蟹肉棒+肉松nice[偷笑R] ⚠️芝士片和肉松都是的低脂无油的 . 咸蛋黄虽然卡路里偏高 就偶尔吃一下解馋吧 一个饭团142卡🍙一般吃2-3个很满足了

菜谱创建时间：2020-09-25 12:45:08