延续我一贯的懒人做法 拿出我的小电锅,鸡蛋和紫薯扔里面一起煮。 水开之后五分钟可以把鸡蛋拿出来,紫薯继续煮。 在此期间可以切一下材料,玉菇瓜的皮儿很薄,可以直接片掉,切小块。,小番茄切四瓣,李子随便切切。再扯两片生菜,随便撕吧撕吧扔进去。 浇上一杯无糖酸奶。 鸡蛋简单切一下,或者不切也可以扔进去就完事。 筷子可以插进紫薯,就证明紫薯煮熟了,把它捞出来剥皮,扔在碗里。 说一下酸奶最好选用无糖酸奶,如果自己平时比较喜欢吃糖,也可以选择市面上普通的风味酸奶。但是既然要减脂,最好是无糖比较合适。可以自己做,也可以直接买。而且无糖酸奶可以更突出瓜果的甜味。而且无糖酸奶配薯口感也是一级棒。
虽然这种沙拉吃起来很懒,但是基本的营养素要保证的。因为不管再怎么吃,像这种简单的吃法,确实是没有办法能够补全所有的营养素,所以懒的时候可以当晚饭垫垫肚子,或者平时要坚持补充维生素。 可以根据自己的需要调整碳水,蛋白质,蔬菜水果的需要,其实吃一个鸡蛋就好了,但是我一般会选择吃两个。别问,问就是馋