夏日快手清爽早餐～

作者： 凉凉暖暖碎碎念

夏日超美味美白减脂早餐，超清爽黄瓜柠檬雪梨水加黄瓜鸡蛋三明治，0负担早餐～

用料

• #黄瓜鸡蛋三明治 热量
• 面包 一个 热量：150大卡
• 鸡蛋 半颗 热量：35大卡
• 黄瓜 半个小乳瓜 10大卡
• 蜂蜜黄芥末酱 5g 热量：15大卡
• #黄瓜柠檬雪梨水
• 黄瓜 半个 热量：10大卡
• 柠檬 半个
• 雪梨 一小个 100g左右 热量：45

夏日快手清爽早餐～的做法步骤

步骤 1

把鸡蛋和黄瓜切片，加入巧克力面包之中，面包直接用的枣叔家的雷神巧克力。 面包体本身糖油都很少，会略干。可以自选面包 我把乳酪馅吃掉了，用表皮来做三明治搭配一些湿润的材料吃起来就有嚼劲但不会觉得寡淡，表皮里会有一些巧克力豆增加口味，最后挤上蜂蜜黄芥末酱

步骤 2

前一天晚上把黄瓜、柠檬切片，雪梨切丁放入一个大杯子里，倒入凉开水或者纯净水，之后放入冰箱冷藏一晚，第二天早上拿出来倒进杯子里喝。

步骤 3

铛铛铛，整个早餐就完成啦，总共热量不超过350大卡。这个搭配真的超清爽，酸酸的柠檬水搭配甜甜的雪梨丁，真的很适合夏天，喝完有种要变美的感觉[哈哈]，三明治也很清爽，营养又无负担。 嘿嘿感觉抓住了夏天的小尾巴。

菜谱创建时间：2020-08-28 13:38:40