无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）

作者： Pec'ony

记录一下我的做法和用量，一个人吃避免剩饭，大家可以根据自己的饭量调整一下哦 不是严格减肥，只是想要吃的健康美味 做法超级简单，酸酸甜甜口感很棒

用料

• 龙利鱼 1片（约350克）
• 番茄 450克
• 黑胡椒粉 1克
• 生抽 3-5ml
• 清水 1小碗
• 盐 适量

无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的做法步骤

步骤 1

番茄切小块

步骤 2

龙利鱼切小块 加入生抽和黑胡椒粉抓匀

步骤 3

把番茄和水一起倒入锅中煮，可以用炒勺压一压，翻一翻(可以比图中的水再多一点点，因为一会要加入鱼块) 待番茄软烂(这样不用加番茄酱了) 加入龙利鱼块一起炖煮 鱼很容易熟，片刻即可

步骤 4

加入盐，关火出锅即可 可以撒点葱花点缀

无油减脂番茄龙利鱼（超级简单）的小贴士

水加多了的话，当汤喝也不错 番茄事先把皮烫掉口感会更好 不是严格的番茄龙利鱼做法，但做法简单而且味道还不错，用料也很少，比较讲究的朋友可以自己加入佐料

菜谱创建时间：2020-08-27 22:29:59