【健身减脂姨妈期】红糖燕麦牛奶鸡蛋粥饱腹感强热量适中补血活血健身女性早餐福利

作者： yoyosma厨房

减脂时姨妈期的福利早餐，碳水蛋白质脂肪都有了，还有红糖能补血，热量适中，饱腹感超强，赞

用料

• 牛奶 200-250ml
• 鸡蛋 1个
• 纯燕麦 20-30克
• 红糖 10克
• 热量 319-390大卡

【健身减脂姨妈期】红糖燕麦牛奶鸡蛋粥饱腹感强热量适中补血活血健身女性早餐福利的做法步骤

步骤 1

把牛奶倒入奶锅中，中火，加入红糖燕麦搅拌一下，盖上盖子至快要煮开加入鸡蛋，盖上盖子关火焖一会就可以了。

步骤 2

然后撒上肉桂粉，薄荷叶装饰下就好了，暖暖的一餐。

【健身减脂姨妈期】红糖燕麦牛奶鸡蛋粥饱腹感强热量适中补血活血健身女性早餐福利的小贴士

主页图用的是黑燕麦➕黑芝麻黑豆核桃黑米粉➕牛奶➕鸡蛋➕香蕉煮一煮（装饰：奇亚籽➕一块黑巧➕一颗草莓➕椰蓉➕杏仁片）热量也差不多哦。

菜谱创建时间：2020-08-26 14:39:44