早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备

作者： 霍霍厨房的锅

白水煮鸡胸，麻油鸡丝，煎鸡胸都吃了个遍，实在想要减脂增肌，鸡肉换着花样吃，发现这个办法又快又好，不需要腌制，给鸡胸肉按摩吸收好调料，直接煎就好，而且味道超级赞，感觉这道菜灵魂就在于蒜末和黑胡椒

用料

• 鸡胸肉 1块
• 料酒 2勺
• 盐 不放或者适量
• 蚝油 1勺
• 生抽 3勺
• 老抽 1勺
• 白糖或者蜂蜜 1勺
• 蒜末 6瓣
• 黑胡椒 1勺

早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉一定要横竖窄刀的划成网格状，注意千万不要切透，然后生抽，老抽，料酒，耗油，黑胡椒，白糖，蒜末撒上

步骤 2

给鸡胸肉按摩到均匀吸收料汁

步骤 3

我用的电饼铛煎鸡胸，到点玉米油，然后煎至一面熟后给它翻面就行，快出锅时候把调料至都倒进去，最后出蒜香一起出锅

步骤 4

出锅以后蒜香十足，带着黑胡椒香，特别美味，早上闺女吃了半个蒜香鸡胸肉

早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的小贴士

个人口味淡，觉得不需要再放盐了

菜谱创建时间：2020-08-25 10:14:26