健康低卡——鲜虾蔬菜汤【松下分体式饭煲】

作者： 厨小花的减脂餐

各种蔬菜汤是我非常喜欢的方式，尤其是晚饭，更喜欢一碗暖暖的热汤。 简简单单，清清爽爽，热量不超标。

用料

• 米饭 适量
• 虾 5——8只
• 杏鲍菇 1根
• 胡萝卜 半根
• 白萝卜 1/3根
• 娃娃菜 半颗

健康低卡——鲜虾蔬菜汤【松下分体式饭煲】的做法步骤

步骤 1

食材准备

步骤 2

米提前泡水，如果有糙米，需要前一晚就泡水； 米和水比例是1：2。

步骤 3

选择标准模式，40分钟的煮饭时间。

步骤 4

虾我用的是熟冻虾，如果是鲜虾，就去掉虾线。

步骤 5

蔬菜洗干净切成片。

步骤 6

米饭煮好，菜也备好，开始把电饭煲直接端下来，把煮锅放在电磁炉上。

步骤 7

松下分体式电磁炉模式自动切换，选择煎炒功能，放少许橄榄油，油热之后放虾进行翻炒

步骤 8

放胡萝卜和白萝卜，翻炒出香味

步骤 9

加入适量水，盖上锅盖煮开到萝卜开始软烂。

步骤 10

加入菇和娃娃菜，临时放了一点西红柿提味。

步骤 11

继续煮开，加入盐和白胡椒，因为有虾的鲜味，不需要其他的太多调味品，小小一锅足够一家人喝。

步骤 12

松下电饭煲锅体受热均匀，米饭颗粒分明，非常Q弹好吃。

步骤 13

盛出准备吃饭，一碗饭，一碗汤，鲜香美味。

步骤 14

营养搭配，三大碗热量也不超标。

步骤 15

蔬菜的清爽，虾味的鲜香，非常好喝。

健康低卡——鲜虾蔬菜汤【松下分体式饭煲】的小贴士

怕胖的朋友怎样喝汤呢？ 1 选择各种适合煮汤的蔬菜，比如白萝卜，胡萝卜，海带，娃娃菜，各种菌菇； 2 选择提味的食材，比如鸡蛋，虾，干贝，海米，只需要少许就能让汤的味道变得不寡淡； 3 选择西红柿可以很好的增加汤的味道，一般少许就有很好的效果。 松下SR-N101分体式电饭煲，米饭美味好吃，有嚼劲，电磁炉底座可以轻松煎炒、煮汤，火力十足，温度随时自己手动调节，一个锅具完美的完成一餐。

菜谱创建时间：2020-08-19 17:28:34