一个人的减脂藜麦虾仁炒饭

作者： 秋煮茶

一个人在农场，又想减脂，于是做了这道炒饭。炒饭里面的藜麦咬在嘴里像吃鱼子，脆脆的，搭配现有的材料，有啥加啥，量少，颜色丰富为原则，动起来吧

用料

• 藜麦 50克
• 虾仁 10只
• 洋葱 20克
• 黄瓜 3分之一根
• 香菇 1朵
• 玉米油 少量
• 黑胡椒 少量
• 孜然 少量
• 生抽 一小勺

一个人的减脂藜麦虾仁炒饭的做法步骤

步骤 1

准备50克的藜麦（一个人的量），煮15分钟。

步骤 2

在煮藜麦的途中，把香锅、黄瓜、洋葱切碎，虾准备好

步骤 3

锅中倒入少量玉米油

步骤 4

下虾仁翻炒，变红加洋葱粒、香菇粒，再把调料黑胡椒、孜然撒入，加一小勺生抽，最后加入黄瓜粒，我喜欢吃脆脆的黄瓜。

步骤 5

出锅装盘，简单美味营养又不长胖

一个人的减脂藜麦虾仁炒饭的小贴士

这道炒饭材料可以根据家里现有的蔬菜变化，颜色丰富就行。

菜谱创建时间：2020-08-02 13:24:01