（糙米糖浆）能量棒

作者： 山渡略

找遍x宝，只看到一家（代购）卖糙米糖浆的，还很贵。我就用等克数香蕉代替了。 但我觉得蜂蜜和枫糖浆也👌 坚果就用了核桃和南瓜子

用料

• 核桃 30g
• 糙米糖浆/蜂蜜/枫糖浆/香蕉泥 70g
• 无糖苹果汁 50g
• 松子 30g
• 南瓜子 20g
• 葡萄干 50g
• 蔓越莓干 20g
• 燕麦片 60g
• 全麦面粉 60g

（糙米糖浆）能量棒的做法步骤

步骤 1

不预热，核桃烤150度15min，冷却切小块备用。（我把南瓜子也一起烤了，因为我家就有两种坚果）

步骤 2

糖浆（香蕉泥）和果汁混匀 我直接把香蕉和苹果块一起打了

步骤 3

家里没有即食燕麦，就把散装燕麦洗干净泡了2个小时，炒干了水分

步骤 4

坚果+葡萄蔓越莓+燕麦片+果汁混合物 搅拌均匀

步骤 5

加入全麦面粉搅拌

步骤 6

放入保鲜袋，擀成13*24cm的长片 冷冻1个小时 我懒，这步就省略了。 直接把混合物放在铺了油纸的烤盘上，用刮刀抹成13*24cm

步骤 7

冷冻后切成6条 没冷冻的话直接用刮刀压14块

步骤 8

预热150度，烤25min 我没预热，直接烤的

步骤 9

隔热架上冷却，密封保存

（糙米糖浆）能量棒的小贴士

放了香蕉泥的能量棒是软糖口感，如果谁用糙米糖浆做，可以告诉我口感吗，好好奇。

菜谱创建时间：2020-08-01 14:11:00