空气炸锅与早餐机的“爱情结晶”叫减脂三明治

作者： 郭九西

想吃的好，还想吃的饱，还要减少油的摄入，不是很专业，但是能鼓丘～

用料

• 鸡蛋 1个
• 面包 2片
• 鸡排 1片
• 空气炸锅 ～
• 早餐机 ～
• 酱 烧烤酱、沙拉酱、不放酱均可

空气炸锅与早餐机的“爱情结晶”叫减脂三明治的做法步骤

步骤 1

提前做好的鸡排，从冷冻扣出来一片，直接放进空气炸锅，冷冻的炸完口感会硬，但是减脂期我不想要油，好在牙口好。

步骤 2

大概八分钟

步骤 3

预热好的早餐机打个鸡蛋，放点胡椒粉，盖上，3分钟

步骤 4

等鸡蛋的同时，鸡排炸好了，今天放进去之前浇了点水，摸上去是比直接炸软了些。

步骤 5

emmm，三分钟有点过火了，2分钟吧，烤出来嫩嫩的

步骤 6

我买的是桃李的南瓜面包，切片有点小，大家可以买正常切片的面包，压的时候大小刚刚好

步骤 7

夹好了，挤点番茄酱，是对我昨天掉秤的奖励，哈哈哈哈

步骤 8

叮咚！两分钟到了

步骤 9

除了面包小点，还不错， 我去倒杯牛奶

步骤 10

切个三角角，早餐的话吃一半就够了，这是我今天的早午餐，还有加了麦片的牛奶，我要去全吃光辽。

步骤 11

简单的食材

步骤 12

空气炸锅和早餐机

空气炸锅与早餐机的“爱情结晶”叫减脂三明治的小贴士

一次不要定时太长时间，觉得火候不够的话，可以在来来，过火了就有点丑了～ 早餐机先预热2分钟 鸡蛋2分钟 做成三明治压2分钟 空气炸锅炸鸡排7～8分钟，我的鸡排比较薄，厚的话是当应延长一点时间 全程无油

菜谱创建时间：2020-07-26 10:11:28