超低脂豆腐三明治

作者： _Ssherry

豆腐山药三明治🥪 自创了个超低脂的食谱！营养健康无敌了😍😍😍用豆腐代替了吐司，内陷夹心用了山药泥，养胃又健康～给我码上哦！！！ 材料：豆腐一块 内馅：山药泥、胡萝卜粒、火腿粒 1⃣️山药蒸熟压成泥状，胡萝卜粒和火腿粒蒸熟(也可炒熟)与蒸熟的山药泥混合一起，稍微调味。 2⃣️豆腐上下对半切，平底锅下一丢丢油，慢火煎熟。 3⃣️底面平铺一块豆腐，中间放上拌好的山药泥，表面再铺上一块豆腐。 4⃣️淋上酱汁，表面撒装饰✅

用料

• 豆腐 1块
• 铁棍山药 半条
• 胡萝卜粒 适量
• 火腿粒 适量

超低脂豆腐三明治的做法步骤

步骤 1

1⃣️先蒸熟材料：山药蒸熟压成泥状，胡萝卜粒和火腿粒蒸熟(也可炒熟)与蒸熟的山药泥混合一起，稍微调味。

步骤 2

2⃣️豆腐上下对半切，平底锅下一丢丢油，慢火煎熟至金黄色即可。

步骤 3

3⃣️摆盘，底面平铺一块豆腐，中间放上拌好的山药泥，表面再铺上一块豆腐。定好型！注意动作放轻，温柔的对待它～豆腐很脆弱的

步骤 4

层层分明！

步骤 5

4⃣️最后淋上酱汁，表面撒装饰✅（酱汁可以用烧烤汁，也可用黑椒汁等等……）根据个人喜好选择哦

步骤 6

口感很丰富～超低脂～

超低脂豆腐三明治的小贴士

用豆腐代替了吐司做成了夹心的开放式三明治～ 超低脂，补充了蛋白质的同时又可以健康养胃！ 给我码上吧～

菜谱创建时间：2020-07-23 21:01:28