健康低卡家常菜——黑胡椒炒虾

作者： 厨小花的减脂餐

辣味虾的做法非常多，适合自己的目前就一种。 🦐🦐 虾做法虽多，但要做到肉质紧致入味，大多数会选择油炸或宽油让虾肉快速预热收紧，虾壳变脆再进行翻炒。 比如椒盐虾或油焖大虾、油爆虾等等，味道很赞，但让低卡的虾多了太多热量，偶尔尝试就好。 🦐🦐 黑胡椒炒虾却不同，先煸干水分再放油，减少油量的同时让虾肉紧实，再放多多的黑胡椒。 不仅提鲜，也满足你想吃辣味的需求，让胡椒包裹着虾肉，那种辣味真的是回味无穷。 🦐🦐 黑胡椒的辣味和辣椒不同。 多了一层清香的味道，我一般一边吃，一边舔手指。 一盘基本是用抢的，端上去秒光。

用料

• 鲜虾 15-20只
• 黑胡椒 大量

健康低卡家常菜——黑胡椒炒虾的做法步骤

步骤 1

虾，一份鲜虾，或冰鲜虾，低价虾仁和死虾还是放弃吧，纵使你怎样腌制去腥，依旧不好吃； 姜、蒜都不需要，不需要； 黑胡椒，超出你的想象的多，这一小碗我磨了好一会儿； 蚝油1/2瓷勺、料酒1瓷勺、盐1/4瓷勺； 具体调味根据食材多少自行调节。

步骤 2

虾洗净，剪刀从虾头连接处插进去，顺着虾背剪开，把虾线揪出来，虾头要不要随意。 虾背开大一些，一直剪刀虾尾，然后剪成2段或者3段。 剪刀操作更容易快速； 如果选择简单的方式烹炒，这一步很重要，炒虾我一般都会这样做，虾背开大一些，在炒的时候会让虾更快熟透，入味快，吃的时候也非常方便。

步骤 3

不粘锅无需放油，虾无需腌制，直接炒； 锅温热就放入虾，先中火再转小火煸干水分，翻炒到虾壳微微变红。

步骤 4

变色后沿锅边淋入少许油，香味一下子就出来了，虾壳遇油变得透亮，继续翻炒。 虾先下锅把虾壳多余的水分煸干之后再放油，既可以少吸油，又能让虾肉紧致。

步骤 5

放入少许蚝油和盐，再沿锅边淋入少许料酒，翻炒。 这时锅是比较干的，如果你的虾比较大，在淋料酒的同时，加入2—3瓷勺水，一点足够，盖上盖子小火焖不到1分钟。 第一保证虾全熟，第二方便盐和蚝油入味。

步骤 6

撒黑胡椒，大量的黑胡椒裹满虾壳和虾背处的肉，小火翻炒入味，收干出锅。 全程中火至小火，油放的少，壳是不脆的。

步骤 7

吃的时候用双手轻轻拨开虾壳，一咬整块虾肉掉下来，完全不用拨虾皮。

步骤 8

小花记录自己的低卡饮食，写了公众号： ✅【公众号：厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！ ✅ 小花低卡饮食群，喜欢可以去找我哦！VX：CXHXH2018，有问必答，让我们一起健康吃饭！

健康低卡家常菜——黑胡椒炒虾的小贴士

腌制不是万能的，关键在食材的新鲜程度： 鲜虾基本没有腥味，是鲜而不是腥，直接白灼就非常好吃； 如果虾有那么一点点不新鲜，腌制最好的材料就是白胡椒和黑胡椒，也可以放少许糖效果更好（我没放），请别再放料酒、生抽、老抽、淀粉之类，为什么要这样对待一份虾； 如果虾一点也不新鲜，哪怕把调味品能放的都放了也依旧不会好吃，只能选择放辣椒多油去掩盖它的味道。 别把减肥当回事儿，把怎样吃当回事，那减肥就不算事儿了。 祝好运。

菜谱创建时间：2020-07-09 16:58:04