低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治

作者： 低卡小厨小郭郭

低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质，优质纤维 全麦面包2片＝105卡 生菜=2卡 蟹柳＝20卡 洋葱圈＝45卡 鸡蛋=65卡 番茄酱＝4卡 一共241卡,大约240卡！ 可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！

用料

• 全麦面包 2片
• 生菜 15克
• 鸡蛋 1个
• 洋葱圈 30克
• 蟹柳 25克
• 番茄酱 16克

低卡低脂蟹柳鸡蛋洋葱圈三明治的做法步骤

步骤 1

鸡蛋液摊饼

步骤 2

蟹柳➕黑胡椒

步骤 3

洋葱圈用烤箱或者空气炸锅（热量会低一些）

步骤 4

放生菜

步骤 5

左：洋葱圈 右：鸡蛋饼

步骤 6

左右：番茄酱

步骤 7

完成！

步骤 8

切开～

菜谱创建时间：2020-07-03 14:12:19