汤菜~减肥健身营养餐易上手

作者： 桌上麦田

今天在超市看到汤菜，水灵翠绿，想起来小时候我家种了好几棵围绕一棵树，妈妈给汤菜支杆子让它们爬上树，叶子非常漂亮，很茂盛，夏季下汤消暑开胃，汤菜不是只吃芯哦，大片的碧绿的厚厚的叶子都是可以食用，并且非常美味，今天就来道营养健康餐，当减肥健身餐是非常Ok的😇😇

用料

• 汤菜 5根，大概二十片叶子
• 瘦肉 100克
• 盐 3克
• 味精 1克，少量就好
• 油 15克
• 红薯淀粉 15克
• 水 250克

汤菜~减肥健身营养餐易上手的做法步骤

步骤 1

汤菜洗净备用

步骤 2

瘦肉切丝，放入淀粉，1克盐，2克油拌匀，腌制15分钟

步骤 3

13克油下锅烧热

步骤 4

放入腌好的瘦肉

步骤 5

炒变色后加水

步骤 6

水开3分钟后加入汤菜

步骤 7

汤菜烫熟放入2克盐和1克味精调味

步骤 8

配上蒸熟的南瓜和玉米，杂粮谷物维生素饱腹感就都有了😊😊

汤菜~减肥健身营养餐易上手的小贴士

汤菜易熟，肉熟了再放，变色就起锅，别煮黄了，不好看还破坏营养呢，如果喜欢起锅后可以滴几滴麻油，更加鲜香，我这是晚餐，要控制油脂摄入，所以……，生活从来都没有完美对吧😜😜

菜谱创建时间：2020-07-01 19:15:29