「持续更新」营养低脂的工作日便当🍱

作者： 张小忙Melly

Hi 我是小忙， 最近更新频次不算高，butttt我每天都有努力做便当🍱背着去上班呀。 减肥什么的，本来就是三分运动七分靠吃，近两个月，我陆陆续续掉了5斤，距离自己的小目标更近一步。 早餐：敞开吃，碳水摄入也集中在早餐，建议搭配一杯黑咖啡 午餐：无碳水，肉类蔬菜管饱 晚餐：水果 整体来说，控制摄入的热量，自己带便当制作低油低盐还是还是超级管用的。 我上班地儿不方便做饭加热，所以我盘了个东菱保温盒，欢迎大家一起交流呀❤

用料

• 牛肉鸡胸肉虾肉鱼肉 （猪肉nonono）
• 各种蔬菜 种类丰富

「持续更新」营养低脂的工作日便当🍱的做法步骤

步骤 1

DAY1 香煎鸡胸肉+卤蛋+清炒西葫芦 - 减脂党最最最熟悉的鸡胸肉，一定要提前腌制入味哦，这样的鸡胸肉吃起来口感才不会觉得柴。 - 卤蛋是搭配卤料腌制的，腌制完记得继续浸泡一夜更入味。

步骤 2

DAY2 香菇炒鸡胸肉+蒸小芋艿 - 自从败了摩飞套娃，我就再也没见过一块完整的鸡胸肉，哈哈 - 鸡胸肉先搅碎，然后加入蚝油老抽腌制，开火先加入少量油，加入鸡胸肉翻炒，变色后加入香菇片，加蚝油和少量盐，简单快手菜～

菜谱创建时间：2020-06-29 08:43:34