孕期早餐～黄色主题～

作者： 一林小筑

【图中为夫妻二人份】五谷杂粮随意搭配～今天的黄色系列，玉米，南瓜，红薯，胡萝卜～～～

用料

• 鸡蛋 1个（孕妇吃）
• 山药 2段
• 红薯 1个
• 南瓜馒头（自制） 2个
• 坚果红薯馒头（自制） 2个
• 甜玉米 1根
• 圣女果 4颗
• 胡萝卜 1根

孕期早餐～黄色主题～的做法步骤

步骤 1

这里是两人份早餐，除鸡蛋外，每种平分，孕妇少食多餐，可以把山药段和半个红薯留至2小时后当点心

步骤 2

玉米洗净剥成粒，胡萝卜洗净削皮切粒，放入豆浆机，调到玉米汁功能，它会加热榨汁

步骤 3

成品，如果觉得没味道，可以放温热后加蜂蜜调制，知道自己合适口感为止，如果觉得有渣口感不好，可以用滤网滤碴，那样喝起来好喝，但少了粗纤维

步骤 4

滤网滤碴～会滤掉粗纤维

步骤 5

左边👈是滤过的，右边👉是原汁

步骤 6

各主食洗净放蒸锅蒸20分钟（下面垫了玉米叶防粘锅）

步骤 7

好了，盛出放盘子里，洗净圣女果加进去，可以再额外添加一小碗坚果，如果喜欢吃咸的（自制馒头全部无盐无糖），可以弄一勺海天酱蘸着吃

步骤 8

坚果馒头里加了红薯，核桃，花生，红枣（用剪刀剪成片，去核），绿葡萄干～～～【坚果馒头】

菜谱创建时间：2020-06-23 08:35:21