肌肉熊面包

作者： 阿涛美食日记

有人问我，阿涛你健身后最大的变化是什么？我觉得身体上的变化，大家都能看到，这很浅显。而精神上的变化更大，一是学会了延迟满足，二是审美观念的升华。 所谓延迟满足，是相对立即满足而言的。比如小孩子是不太能接受延迟满足的，他们渴了就要立刻喝水，饿了就要马上找东西吃，而成年人渴了饿了都能忍受一段时间。但真正的延迟满足，是以年为计时单位的。健身就是这样，打算一年增肌5斤，为此需要严格的训练和饮食计划，推掉不必要的应酬，哪怕再喜欢的剧集和游戏，也绝不熬夜，一切的自律，都是为了一年后的成果检验。这种自控力，同样会让你的工作更有计划性和执行力，所以掌控体重才能掌控人生，不是说着玩儿的。 而审美观念的改变就比较有趣了。大多数男人，都喜欢苗条的女人，而在我眼中，有强壮手臂和大腿的女人反而更美，因为我知道女性在健身中，需要付出更多，强壮意味着坚韧不拔、自信自律等优秀的品格，甚至玩好健身，头脑也要非常聪明。换句话说，注重人的内涵与深度，也是健身带来的好处之一了。

用料

• 份量：6只
• 面团：
• 高筋面粉 305g
• 牛奶 190g
• 糖 52g
• 酵母 4g
• 盐 3g
• 黄油 28g
• 装饰：
• 香肠 1根
• 白巧克力 少许
• 色素笔 1只

肌肉熊面包的做法步骤

步骤 1

将除黄油外的面团所有材料放入搅面缸。

步骤 2

搅拌成团后，加入提前软化好的黄油。

步骤 3

继续搅拌至面团光滑，可以撑开薄膜。

步骤 4

将面团平均分割成6份。

步骤 5

如图所示继续分割成小面团，手臂和腹斜肌搓长，其它部分滚圆。

步骤 6

将所有配件都组装好，可以用火腿肠来假装“哑铃”。

步骤 7

送入烤箱发酵档40分钟，体积大约膨大一倍。

步骤 8

然后取出烤盘，把烤箱调到170℃预热10分钟，再将烤盘插入中层烤25分钟左右至上色即可。

步骤 9

取适量白巧捏成嘴巴贴上，然后用色素笔画出表情。

步骤 10

肌肉熊就做好了。

肌肉熊面包的小贴士

1、我没有色素笔怎么办？ 就拿水彩笔画，然后不吃熊头就好了。 2、吃了这个不瘦怎么办？ 咳咳···吃了这个长肌肉的啊，想变瘦那是不可能的！

菜谱创建时间：2020-06-20 14:29:32