中低卡饱腹健身无糖无油燕麦蛋白粉能量棒2

作者： 至珍良品

以下摘自一本外国的关于蛋白质的书籍 理解蛋白质变性 简单地说，蛋白质内氨基酸的结构在加热后会改变形状，这个过程我们称之为“变性”。我们可以把蛋白质分子看做紧紧缠绕的结构，而它们一旦遇热就会自然而然地解开。  不过，这并不会对蛋白质本身产生任何破坏。不论蛋白质加热与否，人体还是会从中吸收同等量的氨基酸。  光想想你平时吃的煮鸡蛋就行了，煮鸡蛋里的蛋白质可都是变了性的。难道这意味着煮鸡蛋里的蛋白质就被高温毁掉了，我们就不能吸收利用了？当然不是。否则我们都得像Rocky Balboa（电影《洛奇》主角）那样成天吃生鸡蛋了。我们平常吃的肉也是如此，事实上，我们平常吃的高蛋白食物都不会因为高温烹饪后而失去营养。  我们在吃下这些所谓变性的蛋白质之后，人体会将这些分子分解成独立的氨基酸，而这些氨基酸会随之被我们的细胞作为膳食蛋白而吸收利用。  也就是说，不管你加不加热，人体还是会吸收利用同等数量的必需氨基酸，而这些蛋白质的营养价值同样不会因此而改变。

用料

• 燕麦 200克
• 蛋白粉 100克
• 牛奶 240克
• 葡萄干 50克
• 黑芝麻 40克
• 鸡蛋 1个

中低卡饱腹健身无糖无油燕麦蛋白粉能量棒2的做法步骤

步骤 1

葡萄干太大的话剪碎一些，所有材料混合。视燕麦的吸水程度而定，可以先放200毫升牛奶，静置半小时后看情况放不放剩余的。

步骤 2

抱团，盖好放置半小时到一小时左右

步骤 3

铺烘焙纸或不沾盘整形，薄点会脆，厚了外脆

步骤 4

烤箱预热后，上下管140度30分钟，再165-170度30分钟，视烤箱的温度而定，我的长帝温度偏高了一点点。我切了10块，圆形模具切后大小不是很一致，但是个个都很大

步骤 5

曾经的我在深夜看着电视一个接一个的吃这个炸弹

步骤 6

这热量，啧啧

中低卡饱腹健身无糖无油燕麦蛋白粉能量棒2的小贴士

生料680克左右，总热量大约1767卡。也可以再放些自己喜欢的坚果果干等，不过热量也更多了。

菜谱创建时间：2020-06-18 00:01:17