减肥低脂鸡胸肉饼

作者： mumu_iz61

鸡胸是健身补充蛋白质性价比最好的一种食物

用料

• 鸡胸肉 4块
• 盐 5-7克
• 鸡蛋 1个
• 黑胡椒 随意
• 玉米 随意
• 椰子油 适量

减肥低脂鸡胸肉饼的做法步骤

步骤 1

加入玉米只是为了口感好一点

步骤 2

加入盐，酒（我家的是洋酒可以更好的提香）鸡蛋向一个方向搅拌

步骤 3

按自己需要的大小称重我是按100克一个这样比叫好算蛋白质

步骤 4

椰子油或橄榄油煎，我用的椰子油能很快转化成能量使用，不会堆积在身体里。稍微煎一下定型

步骤 5

冷却

步骤 6

用保鲜膜包好冷冻这样比较省事，要吃的时候提前拿出来解冻用烤箱，空气炸锅，平底锅煎有都可以

步骤 7

这是空气炸锅做的

菜谱创建时间：2020-06-15 14:35:10