减脂好朋友【菠菜香蕉牛奶】征服不爱吃青菜的你

作者： 快看有好吃的了

我个人是非常讨厌吃青菜的😂肉肉多香啊～ 为了减肥也没办法，可是那种清炒和水煮的菜真的很难吃且无趣，干脆把它们统统打成泥，加了香蕉味道甜甜的反而会觉得很好入口。 而且香蕉口感糯糯的，打出的牛奶会有思慕雪的感觉，是其余水果达不到的效果。甜味突出，能量也很棒，当代餐很OK。 蔬菜的纤维+香蕉会很有饱腹感，我一般是早上来一碗+颗水煮蛋，到中午都不会饿～

用料

• 常规版：
• 香蕉 1根
• 牛奶 250克
• 菠菜 150克
• 减脂代餐版：
• 菠菜 400克
• 香蕉 0.5根
• 牛奶 200克

减脂好朋友【菠菜香蕉牛奶】征服不爱吃青菜的你的做法步骤

步骤 1

一般推荐的量，两束壮硕的菠菜+一根香蕉+一袋牛奶。

步骤 2

菠菜焯水，去除草酸和涩味。 香蕉要选很熟的，很甜很好喝！ 三种食材倒入搅拌机内～

步骤 3

搅它！ 这个是我减脂当代餐喝的，为了达到每天的蔬菜摄取量，多加了一些，香蕉也只放了一半。

步骤 4

蔬菜加多了，巨绿哈哈哈哈哈。 排便效果也很赞。

步骤 5

今天是绿了吧唧菜心+香蕉+牛奶

步骤 6

这是生菜+香蕉+牛奶，生菜打出来怎么不绿黄了吧唧 还是菠菜最好喝！

菜谱创建时间：2020-06-04 13:04:16