营养全面的零难度番茄汤

作者： 起名真是令人生气

这个汤几乎零难度，食材切切扔进去煮就好了，但是又非常好喝，蛋白质含量还高，很适合减脂期的宝宝，属实很优秀辽 热量：358kal 蛋白质：30g 脂肪：5g 碳水：51g

用料

• 土豆 80克
• 山药 100克
• 杏鲍菇 40克
• 素肠（面筋） 50克
• 鸡胸肉 50克
• 玉米 50克
• 番茄 130克
• 毛豆仁 15克

营养全面的零难度番茄汤的做法步骤

步骤 1

毛豆和鸡胸肉（切片）焯水，（毛豆一分钟就可以了，捞出过冷水剥皮）（鸡胸肉煮至没有血色）

步骤 2

番茄划十字过（热）水去皮，切块

步骤 3

把煮熟的鸡胸肉捞出，换锅水，放入所有食材，加盐（如果介意汤里有太浓的蘑菇味，蘑菇先切片跟前面的毛豆 鸡胸肉一起焯水）

步骤 4

我的土豆和山药是已经蒸熟的了，所以不用怎么煮，玉米的话，开锅后转中小火煮个10分钟左右也熟了，然后番茄汤就好啦

营养全面的零难度番茄汤的小贴士

里面的菜可以随喜好调整的，但是汤里加毛豆味道会鲜美很多哟！

菜谱创建时间：2020-06-01 14:24:18