低碳饮食-蒜蓉蒸小鲍鱼

作者： 大鼻子7767

自从宅家就开始放飞自我，每天做面包蛋糕各种吃，然后体重也不负众望的一直涨，最近真的肥到看不下去了，决定开始减肥，生酮我肯定受不了，那就减一些碳水吧，我说的低碳是针对我自己平时吃的碳水，至于数字上是不是真的达到低碳的标准我懒得去深究了！但低碳的同时保证蛋白质的摄入,基本每餐在100克蛋白质左右！然后就是足量的蔬菜！其实这样每天吃的比以前一下减少了很多，所以我就只好每天琢磨怎么把我的唯一一点能吃的做的好吃点！

用料

• 鲍鱼 3只
• 大白菜 3-4片嫩叶
• 大蒜 一整头瓣
• 金针菇 大半包
• 生抽 一勺勺
• 剁椒 一小勺
• 橄榄油 适量

低碳饮食-蒜蓉蒸小鲍鱼的做法步骤

步骤 1

小鲍鱼横竖切几刀，大白菜嫩叶打底，注意我这里用的是里面的嫩叶，本来就很甜了，然后中间铺上金针菇，小鲍鱼在最上面

步骤 2

调蒜蓉汁我忘拍了，就是一整头算用压蒜器挤成蒜蓉，加橄榄油刚好盖过蒜蓉，➕一勺生抽，一小勺红多辣椒！放微波炉打一分钟，闻到蒜香即可！ 然后均匀铺到步骤一上！开蒸 PS橄榄油比菜油健康，更有利减脂！

步骤 3

水烧开上汽后继续蒸大概5分钟既可！

步骤 4

娃娃菜的甜，金针菇的嚼劲，鲍鱼的香和韧劲！搭配蒜蓉！绝了！

步骤 5

一定要慢慢品尝，吃太快真的会还是觉得很饿！哈哈哈哈！

步骤 6

哦忘了说，因为是低碳嘛，还是以一点碳水的，所以我搭配了蒸红薯，这一碗是一个小红薯，我一餐大概吃了一半，不敢多吃了！

菜谱创建时间：2020-05-30 02:15:28