减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃

作者： 雪球肉丸

超级简单，比水煮鸡胸肉好吃太太多，可以坚持下来那种，搭配各种蔬菜沙拉就好 蒜末非常非常提味，一定要放！

用料

• 鸡胸肉 1大块
• 蚝油 1勺
• 鲜味酱油 1勺
• 白胡椒（或者黑胡椒） 3g
• 蒜 3瓣
• 料酒 半勺

减脂期最爱的香煎鸡胸肉｜超好吃的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉对半切，不要完全切开，会变成一个“爱心”型。用刀背把两面敲一下，放入蚝油鲜味酱油白胡椒料酒蒜末

步骤 2

双面抓均匀，腌制30分钟以上

步骤 3

不粘锅锅中1小勺油，烧热，放入鸡胸，一面变色后翻面

步骤 4

扣锅盖中火，双面焦黄时候就好啦，鸡胸肉很容易熟的

步骤 5

可以搭配各种蔬菜沙拉，再来俩煮鸡蛋，真的超级超级好吃，完全不用吃主食就可以饱饱的（这是两个成年人的量，一个人吃不完。不需要另外再吃主食）

步骤 6

也可以加一点沙拉酱，现磨黑胡椒，更加美味~~~日常招待朋友也超级赞，一定会被抢空！

菜谱创建时间：2020-05-22 11:14:29