上班族减脂午餐便当

作者： 荔枝小乐

因为疫情已经养成了自己每天煮饭的习惯，只需20分钟简单的便当就能做好啦 💪🏻低油高蛋白

用料

• 上海青 2颗
• 西红柿 半个个
• 虾 5只
• 金针菇 半把
• 秋葵 4根
• 牛肉 100克
• 味精、盐 各一勺
• 生抽、陈醋 1:2勺
• 糖、橄榄油 各一勺
• 糙米藜麦混合 1人量一小杯
• 小米辣、蒜 1瓣，两根
• 香菜 少许

上班族减脂午餐便当的做法步骤

步骤 1

我买的糙米不用泡正常煮就会烂，电饭煲煮20分钟😁利用这20分钟就可以准备其他菜啦

步骤 2

上海青洗净切段，西红柿切片，虾烫熟后剥入，奶锅倒入一点麻油放入西红柿炒一下，然后放上海青，倒入适量的水，煮开后放一点盐和味精即可

步骤 3

牛肉切片放点淀粉抓一下备用，将秋葵，金针菇烫熟放在碗里备用，最后将牛肉烫熟。 全能酱汁如下：蒜切沫，小米椒切圈、香菜切碎，一勺酱油，两勺陈醋，两勺白糖，一点盐，味精，倒入牛肉中，就做好啦

步骤 4

准备到做好最多半小时内就能完成，又快又便捷，远离外卖之苦

菜谱创建时间：2020-05-18 20:07:47