无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干

作者： 鑫淼的小宇宙

减脂期，总是想吃东西，不要怕，饱腹感强，满足味蕾的零食就是它了

用料

• 燕麦 50g
• 香蕉 2根
• 牛奶 30克
• 鸡蛋 1个
• 紫薯 1个

无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干的做法步骤

步骤 1

香蕉，捣成泥，蒸熟的紫薯捣成泥，加入鸡蛋，牛奶燕麦

步骤 2

放烤盘，排进空气

步骤 3

上下火180度30分钟，放凉切块，撕掉锡纸比较难的话，可能是，1:得比较浓稠，2:烤箱的烤盘外没有放水3:试着在锡纸上涂一层油。

步骤 4

香蕉裹着紫薯包着麦片，简直不要太香啊

无油无盐低脂饱腹感强的高蛋白香蕉紫薯燕麦饼干的小贴士

我用的是即食的麦片，不是即食的话，建议牛奶煮一下，放凉到里面，味道不要太好。

菜谱创建时间：2020-05-17 08:22:49