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减个肥吗?——破壁机紫薯燕麦糊(一起减肥吧)的做法

减个肥吗?——破壁机紫薯燕麦糊(一起减肥吧)

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猪妹的猪妈妈
燕麦还有紫薯的营养价值可以参考紫薯隔夜燕麦杯:http://www.xiachufang.com/recipe/104624565/

用料

减个肥吗?——破壁机紫薯燕麦糊(一起减肥吧)的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯洗净去皮,太大的切块放进破壁机

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒入纯燕麦。纯燕麦是没有经过精加工的rolled oats,不可以泡了一分钟就吃的那种。这样的燕麦纤维保存最好,营养最高,饱腹感超强。如果可以,还是推荐rolled oats,不用大米,控制淀粉糖摄入

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

加水到1200毫升,开启米糊模式即可。不用加糖哦,紫薯淡淡的甜,很好喝

菜谱创建时间:2020-05-17 06:44:44
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