减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）

作者： 猪妹的猪妈妈

燕麦还有紫薯的营养价值可以参考紫薯隔夜燕麦杯:http://www.xiachufang.com/recipe/104624565/

用料

• 去皮紫薯 100克
• 纯燕麦 40克
• 水 加到1200毫升

减个肥吗？——破壁机紫薯燕麦糊（一起减肥吧）的做法步骤

步骤 1

紫薯洗净去皮，太大的切块放进破壁机

步骤 2

倒入纯燕麦。纯燕麦是没有经过精加工的rolled oats，不可以泡了一分钟就吃的那种。这样的燕麦纤维保存最好，营养最高，饱腹感超强。如果可以，还是推荐rolled oats，不用大米，控制淀粉糖摄入

步骤 3

加水到1200毫升，开启米糊模式即可。不用加糖哦，紫薯淡淡的甜，很好喝

菜谱创建时间：2020-05-17 06:44:44