减肥第十九日两餐

作者： 一定可以瘦下来的

今日体重：59.9kg 早餐：巧克力香蕉吐司+脱脂奶 午餐：无油烤鱼+自制凉菜+柠檬苏打水 热量：131千卡+484千卡

用料

• 早餐🥣（两人餐）
• 黑麦吐司 2片
• 自制巧克力酱 2勺
• 香蕉 1根
• 脱脂奶粉 2勺
• 午餐🥣（两人餐）
• 清江鱼（活鱼） 半条
• 郫县豆瓣酱 1勺
• 豆豉 1勺
• 盐 若干
• 姜蒜 若干片
• 料酒 2勺
• 平菇 10朵
• 香菇 5朵
• 黄瓜 半根
• 油菜 2棵
• 豆腐 1/4块
• 香其酱 1勺

减肥第十九日两餐的做法步骤

步骤 1

早餐🥣

步骤 2

午餐🥣 烤鱼的具体做法在下一篇菜谱中

菜谱创建时间：2020-05-11 00:40:21