五色粗粮饭（减脂必备）

作者： 糖很甜

爱美是女人的天性，减肥是女人一生的事业。美美的同时也要健健康康，要健康就要好好运动好好吃饭👊

用料

• 糙米 适量
• 黑米 适量
• 红米 适量
• 燕麦米 适量
• 小米 适量

五色粗粮饭（减脂必备）的做法步骤

步骤 1

这是超市买的散装五色粗粮，自己按1：1：1：1：1的比例配好存放。（完全是个人喜好，宝宝们可以根据情况自己调整种类比例）

步骤 2

取五色粗粮清洗几遍后，泡3，4个小时（之前我都是提前一个晚上浸泡，这次心急下午就泡了3个多小时直接开煮，试吃一下感觉口感也OK，要是喜欢软烂点可以浸泡时间长点）

步骤 3

泡好的粗粮按平常煮饭的放水量就可以了，我是用电高压锅煮的 ，用电饭煲煮的话粗粮还是时间泡久点吧。

步骤 4

煮好的粗粮米饭，晾凉。

步骤 5

我一次煮了五杯量的米，煮好晾凉后就按每份120克左右的量（这个按个人需求量来吧）用保鲜袋分装，总共分了15袋（半个月的量，懒人懒办法😆）放冰箱冷冻，要吃提前一个晚上把它放到冷藏 要吃的时候上锅蒸一下就可以了，很方便。 来个包菜炒粗粮饭其实也挺好吃的😁😁

五色粗粮饭（减脂必备）的小贴士

要是刚开始吃不惯，想要口感好一点可以加点大米或者糯米。

菜谱创建时间：2020-05-10 00:02:32