产后7天(月子餐)

作者： An月嫂金玉荣

记录十年月嫂的每一天，供新月嫂参考，这里都是产后第七天不同宝妈吃的食物，下边我搜集了各大月子餐品牌的设计食谱，大家可以参考，但是最好的还是因人而异，根据宝妈的具体身体变化和宝宝情况，并参考乳母膳食指南来量身设计月子餐 第一周，代谢排毒，清”垃圾” 👉产后第一周多吃肝类食材，猪肝，羊肝，鸡肝，可替换吃，猪心，鸡心，羊心也可以替换着吃。猪肝有养血破血的功能。 👉产后肠胃仍在恢复中，建议宝妈少吃多餐。 👉食物一定要以软烂为主，易消化。 👉红豆多吃容易胀气，每天不要超过25克。 👉养肝汤每天用7颗中等大小的红枣煮水，只喝汤，每天可以吃3-5颗红枣，多吃容易上火。 👉关于生化汤，有些医院是给开的，医院没开生化汤的，可以自己买一些，在医院的这几天里，由于情况特殊，个体差异比较大，无论饮食还是用药，都要遵医嘱 👉喝清淡的半荤汤了，比如鸡汤，鱼汤，一定要多加些水和去油 。一般建议产后十天内喝公鸡汤，利于催乳和宝宝的成长。 为什么前十天不能喝母鸡汤？点这里看详情和做法 http://www.xiachufang.com/recipe/100624549/ 👉进补充足的碳水化合物有利于恢复能量;蛋白质可以快速修复身体;新鲜水果和蔬菜可以利尿通便;丰富的铁和帮助铁吸收的维生素C也是必需的营养素，可以帮助身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失很多钙，所以及时补充钙也很必要 👉分娩让产妇身体经历了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充营养。不能补的太过，避免虚不受补 两周内不宜吃的食物:人参，母鸡 .红糖每天不超过20-25克，多了不利于伤口的恢复

用料

• 红枣 8颗

产后7天(月子餐)的做法步骤

步骤 1

小林日记，产后7天(拍摄于2020/4/29) 汤类: 1.薏米红豆粥 2.银耳蔓越莓红枣枸杞羹 3.山楂红糖水 4.牛奶 5.银耳羹 6.小米粥 主食: 1.藜麦五谷饭 2.豆沙饼 菜品: 1.芹菜胡萝卜 2.麻油鸡蛋 3.平菇肉片 4.胡萝卜西蓝花 5.茭白牛肉片 6.竹叶菜

步骤 2

早餐:2020/5/6日 1.杂拌菜(西蓝花+鸡蛋+胡萝卜) 2.生化汤 3.小米粥 4.香蕉芝士饼(香蕉+芝士+鸡蛋+面粉)

步骤 3

2020/5/6日 今日水果:加热到40度吃，微波炉10秒10秒的打，一直到自己想要的温度，切记水果加热超过60度，Vc就打折扣了，产后在40-45度吃最好。

步骤 4

晚餐(拍摄于2020/5/6) 1.黑米大米饭 2.红枣小米粥 3.卤猪肝 4.鸡蛋圆白菜炒土豆粉 5.山药木耳 6.乳鸽子汤 其他两个是家人吃的，产妇不能吃。

步骤 5

乳鸽汤: 作用:促进伤口回复 用料:乳鸽一支，桂圆两颗，大枣两颗，冰糖两颗，盐一克，够喝四顿的量

步骤 6

山药木耳

步骤 7

炒土豆粉

步骤 8

卤猪肝(这户宝妈是瘢痕体质，所以很少用姜)

步骤 9

第七天 早餐: 1.生化汤 2.第七天粥方 早加餐:养肝汤/红豆汤 午餐: 1.生化汤 2.鲨鱼骨汤 3.虾皮小油菜 4.五谷饭 午加餐:水果一份(常温/蒸一下) 晚餐: 1.生化汤 2.麻油鱼汤(剖的用香菇猪心汤) 3.黑米饭 晚加餐:养肝汤 ​

步骤 10

某月嫂公司推荐：月子餐之第七天 早：一个豆沙包，酒酿煮鸡蛋(2个)，路路通 午：黑鱼汤，鲫鱼汤蒸蛋 晚：3碗鲫鱼汤，清炒白菜，白米粥 注：鲫鱼汤先冷却，然后用来蒸蛋，里面放一个香菇

步骤 11

继续

步骤 12

继续

步骤 13

点开看全部，红豆汤，养肝汤，月子饮料山楂水

菜谱创建时间：2020-05-06 13:44:12