【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉

作者： 爱做早饭的kiki

这道减脂早餐10分钟就能做好，藜麦营养丰富，沙丁鱼味道鲜甜，配上蔬菜就是一道营养丰富全面的早餐了。

用料

• 沙丁鱼罐头 50克
• 藜麦 50克
• 生菜 10片

【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的做法步骤

步骤 1

藜麦煮15分钟

步骤 2

生菜洗净、撕碎，铺在盘子低端

步骤 3

取沙丁鱼罐头50克（3块）

步骤 4

减脂期一定要注意看食品的营养成分表中的能量

步骤 5

将藜麦和沙丁鱼碎铺在生菜上即可

【减脂早餐】藜麦沙丁鱼沙拉的小贴士

沙丁鱼罐头可以换成水浸金枪鱼也可以。但不要买油脂太高的罐头或者油炸的鱼罐头。 我一般一个月只吃一次罐头，食用量也控制，所以热量不会超标。

菜谱创建时间：2020-05-04 07:35:49