关于椰子面粉# 百度是说从新鲜老椰肉中榨取原浆粉，经低温研磨成极细致的粉末，更易于人体吸收全部营养，在烘焙中，椰子粉常常用来替代谷物面粉制作无麸质的烘焙食品，被认为是无麸质的“超级食品”。成分表显示的椰子面粉碳水含量并不低但是据说是大部分碳水都是膳食纤维当然也看不同牌子不同厂家我是生酮时买来没用完的椰子面粉和洋车前子都特别吸水

步骤 2

关于洋车前子壳粉# 富含膳食纤维，有人买壳粉直接冲着喝用来缓解便秘，主要是由半纤维素组成，这种半纤维素是一种复合的碳水化合物，广泛存在于谷物、水果和蔬菜中。半纤维素不能被人体消化，但是可以在结肠内部分分解，并有益于肠内益生菌，且只有在大肠和直肠中才被细菌部分消化。注意！吸水超膨胀！

步骤 3

解释了椰子粉和壳粉这就是为啥水适量，如果没有的话也没关系，可以加一些普通面粉，看你对刷脂的追求决定加多少，因为全麦粉揉出来和普通面粉还是有区别的，会比较不容易成型。

步骤 4

步骤很简单，粉状混合加水加发酵粉揉成型发酵，现在这个天气，我发了一个小时左右

步骤 5

馅料用的紫甘蓝，黑木耳，肉丁，还有金枪鱼松，用不沾锅炒出来的几乎没放什么油，记得炒熟了最后放金枪鱼松哦～也是第一次这样搭配，相对于同行鸡胸肉西蓝花胡萝卜等等一股脑的榨汁喝……我觉得味道不错～毕竟有油有盐还有肉！

菜谱创建时间：2020-04-30 18:23:32

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