掉秤15斤的美味低卡蔬菜塔🥗

作者： 瑜伽妞回声

白灼系列的低卡美食，我实践了近3个月，从年前的110左右减脂到现在的92斤左右，平时我会做一些瑜伽练习，所以现在的身材刚刚好，没有变成干巴瘦型。💃 想要继续享用美食，又希望能减脂塑形的小伙伴们可以收藏，蔬菜的种类可以根据自己的喜好加，重点是颜色搭配合理，营养均衡。🥗 白灼系列的灵魂是我的DIY蘸料，其实蘸料的口味，小伙伴也可以根据自己的喜好而定啦！🧂 配合白灼蔬菜塔，我会搭配黑麦面包，还有坚果，酸奶，水果一起。🍉🍑 现在虽然有疫情，大家都在焦虑之中，但每天吃到这样一盘蔬菜塔，我的心情就会阳光爆棚！☀️☀️☀️

用料

• 鸡蛋 1个
• 西兰花🥦 半朵
• 红萝卜🥕 半根
• 秋葵 4-5根
• 黄瓜🥒 半根
• 口蘑 4-5个
• 西红柿🍅 半个
• 菠菜 1小把

掉秤15斤的美味低卡蔬菜塔🥗的做法步骤

步骤 1

洗菜，easy吧！如果工作忙，也可以提前一天切好，装保鲜袋，第二天早上取用。

步骤 2

洗水果，备用。

步骤 3

切菜，尺寸和形状根据自己的喜好。

步骤 4

水烧开后，把蔬菜全放到锅里，煮几分钟，不要太久。划重点！！这个时候就可以准备蘸料啦，配料包括：1.切碎的小西红柿丁、2.火麻油或橄榄油少许、3.芝麻油少许 、4.小米椒2颗或不放、5.海鲜酱油少许、6.白芝麻少许

步骤 5

蔬菜打捞出来，淋上DIY灵魂蘸料，完美做好了一盘美味的蔬菜塔，开动吧！（鸡蛋🥚，我买的是可生食的，我喜欢软心流黄）。😄

菜谱创建时间：2020-04-27 07:34:31