减肥第八日姨妈期三餐

作者： 一定可以瘦下来的

今日体重：60.8kg，（可能因为姨妈期有丢丢反弹） 早餐：全麦🍞三明治+豆浆🥛 328千卡 午餐：萝卜肉丸🍡汤+全麦吐司🍞 229千卡 晚餐：笋藕肉丸汤+无米炒饭配豆丝 366千卡

用料

• 早餐：豆浆 1袋
• 全麦吐司 2片
• 鸡蛋 1个
• 生菜 1片
• 无淀粉火腿 1片
• 午餐：自制鸡肉丸 4个
• 萝卜 半根
• 枸杞 10粒
• 生抽 1勺
• 姜 4片
• 晚餐（2人份）鸡蛋 1个
• 菜花 半个
• 自制肉丸 4个
• 鲜笋 1个
• 藕 1节
• 自制卤豆皮 适量
• 姜 4片
• 蒜 3瓣
• 蚝油 1勺
• 生抽 1勺
• 盐 适量
• 玉米油 少许

减肥第八日姨妈期三餐的做法步骤

步骤 1

早餐🥣

步骤 2

午餐🥣

步骤 3

晚餐🥣：无米炒饭就是菜花🥦切碎和鸡蛋🥚一起炒，热量低饱腹感强，配上笋藕汤很鲜美～豆丝是昨天做的无油卤豆皮，做法参照上一篇菜谱

减肥第八日姨妈期三餐的小贴士

经期多喝热汤可以驱寒，每个汤里面都放了姜片，还有缓解痛经的作用。汤里面没有放油也不用怕胖～

菜谱创建时间：2020-04-23 21:41:25