日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！

作者： 朝乐楽

南瓜🎃是很适合减肥期食用的，升糖指数低，不易发胖。 南瓜有很多品种，贝贝南瓜，长条形的，圆饼形的，青皮的，黄皮的。这里选用的是大的长条形黄皮老南瓜，超市一般切块称斤售卖，很容易买到！ 这里给大家科普一下，不同品种的南瓜升糖指数很有差距，有一个可以参考的定性标准：南瓜的个头越大，GI越低；长条形的南瓜，想较圆饼型的GI更低。严格减肥期的集美兄弟可以参考，普通爱美食的大家按照口味选择就好～ 这道日式烤南瓜，第一次吃到的时候感觉被治愈了，味道好过很多甜品，因为南瓜自带糖分，烤制过程中水分减少，增加了南瓜的风味，南瓜上的海盐与黑胡椒增加口感层次，真的不容错过！ 学会之后，我做了很多次，金灿灿的很是好看，早餐，晚饭都适合摆这样一盘健康又美味的，甜品系主食。

用料

• 南瓜 400克
• 海盐 少量
• 橄榄油 1勺
• 黑胡椒 少量

日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！的做法步骤

步骤 1

南瓜洗净后擦干，切成合适的小块，摆在烤盘上，面上刷橄榄油，撒海盐。

步骤 2

烤箱预热，200度40分钟，取出后撒黑胡椒完成咯！

步骤 3

早上来一份，饱腹的同时又美味。

步骤 4

做了很多次，还是会想吃，特别是面上的一层南瓜！

日式烤南瓜！甜品口味的主食，低GI减肥必备！的小贴士

南瓜切的均匀，烤起来方便熟透哦。

菜谱创建时间：2020-04-16 17:00:17