减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花

作者： 拼命养发瘦身的岗姐

今天中午换换口味，吃牛肉🥩

用料

• 西兰花 半颗
• 牛肉 150克
• 蒜 4瓣
• 胡萝卜 半根
• 洋葱 半个
• 生抽 1勺
• 姜 2片
• 红椒 1个
• 面筋 随意

减脂低卡午餐-牛肉粒炒西兰花的做法步骤

步骤 1

准备好食材，切块，切丁。

步骤 2

腌制牛肉：生抽一勺，老抽半勺，黑胡椒粉（随意撒）

步骤 3

搅拌均匀，腌制10分钟。开始着手煮蔬菜。

步骤 4

水煮西兰花

步骤 5

热锅放油，放入蒜片和姜片。

步骤 6

翻炒至变色，加入配料。

步骤 7

加入面筋，翻炒，加入洋葱，红椒，。放西兰花。。搞定啦。

步骤 8

分量很足很足。

菜谱创建时间：2020-04-14 13:12:54