轻食沙拉(减脂餐)

作者： xding_89

疫情在家脸圆了不少 准备轻食简餐一周减脂 这道简餐里面有山药，藜麦，饱腹感会比单吃蔬菜强。

用料

• 红罗莎生菜 3片
• 苦苣 7片
• 手指胡萝卜 2根
• 玉米笋 2根
• 铁棍山药 小半根
• 三色藜麦 少量
• 黑油醋 2勺
• 牛油果 四分之一个
• 羽衣甘蓝 2片
• 蜂蜜 1小勺

轻食沙拉(减脂餐)的做法步骤

步骤 1

1.红叶生菜，苦苣用过滤水洗干净拿厨房纸吸水。

步骤 2

2.手指萝卜，玉米笋切段灼水。(这2个都可以生吃的，个人口味不同，我就轻微过了一下水)

步骤 3

3.山药蒸熟，藜麦加水煮熟。 山药碾碎加入藜麦混合均匀。之后捏成球球状。 跟前面的蔬菜一起装盘即可。淋上沙拉黑醋汁就能吃了。也可以淋丘比特那个芝麻烘焙酱。

步骤 4

4.羽衣甘蓝牛油果汁。 羽衣甘蓝洗净擦干水份，采叶子用，茎不要。 跟牛油果一起放入料理机，加入蜂蜜，加水打碎即可。水量根据自己喝的杯子调整。

菜谱创建时间：2020-04-13 13:49:32