精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干

作者： 馋嘴毛豆豆

这个配料为十五片的量👀 总热量约610大卡 🌟脂肪18.2 🌟蛋白质17.4 🌟碳水化物127.1 🌟膳食纤维11.3 作为“精算·食”爱好者 作为“食不食”喜欢较真儿的我 记下这一系列被我改造过的符合我目前卡路里需求的菜谱 感谢大神们的菜谱供我参考 🙏谢谢🙏

用料

• 香蕉 200克
• 核桃 2颗
• 燕麦片 100克

精算·食——高纤香蕉燕麦核桃饼干的做法步骤

步骤 1

先把东西都摆摆好，操作起来行云流水🤩

步骤 2

压香蕉泥

步骤 3

加入燕麦核桃碎 手撕核桃碎即可

步骤 4

搅拌均匀

步骤 5

均匀分成15份

步骤 6

敲打🔨成喜欢的形状 薄厚均匀 大约0.5cm吧 送进预热好的烤箱中层 180度烤 20分钟

步骤 7

热的时候是软了 不要试图揭下来 ！⚠️晾凉一下再烤5分钟⚠️个人口味喜欢焦香一些的，图上这个色大概又烤了十分钟，饱腹好吃无负担✌🏿

菜谱创建时间：2020-04-12 10:41:42