快手早餐饭卷

作者： Sfur羊小仙

快手饭卷，低卡又美味。三色杂粮米包裹肉松、非油炸薄脆和低卡沙拉酱。

用料

• 鸡蛋 1个
• 全麦面粉 30克
• 五香粉 半勺
• 温水 5勺
• 三色杂粮米 1杯
• 肉松 5勺
• 低卡沙拉酱 适量
• 香油 1勺
• 橄榄油 1勺

快手早餐饭卷的做法步骤

步骤 1

先做非油炸薄脆饼。一个鸡蛋、全麦粉、五香粉和温水调匀。

步骤 2

加少许香油。调匀。

步骤 3

平底锅，少许橄榄油。开火晃动全锅，使锅底沾满橄榄油。

步骤 4

倒入面糊，小火双面慢煎。至少每面煎10分钟。放凉备用，一定要放在通风的地方完全冷却才会很脆。

步骤 5

把水分都烤干。

步骤 6

三色米饭蒸熟，平铺在保鲜膜上。

步骤 7

把脆饼掰碎平铺。

步骤 8

铺上肉松和低脂沙拉。

步骤 9

用保鲜膜包裹，压实固定成形。开始食用啦。

菜谱创建时间：2020-04-06 15:30:03