🔥超好吃，不油炸，超入味～茄子烧豆腐

作者： 蕾宝的烟味生活

一年之计在于春，春回大地，万物生长，我们人体当然也不例外。有句俗话说的好：“吃了春分饭，一天长一线。”春天是人体新陈代谢最旺盛的时节，对于正在生长发育期的孩子来说，春季则是孩子长高最理想的季节。研究表明在春季3-5月这个时节，孩子身高增长速度是其他季节的2至2.5倍！所以我们要紧紧抓住这个黄金时期，为孩子增长身高多做几道美食吧！今天小编跟大家分享含钙量高的豆腐做法！与茄子搭配，色泽诱人、超级下饭，快点为家里的孩子学起来吧！

用料

• 茄子 2个
• 豆腐 1块
• 生姜 10克
• 大蒜 20克
• 青红辣椒 各2个
• 生抽 2少
• 老抽 半勺
• 蚝油 1勺
• 醋 1勺
• 糖 半勺
• 淀粉 1勺
• 温水 1碗
• 黄豆酱 1勺
• 盐 适量

🔥超好吃，不油炸，超入味～茄子烧豆腐的做法步骤

步骤 1

准备好所有材料，并清洗干净；然后将茄子切成细长条，用盐腌制15分钟左右，再将大蒜、辣椒、生姜切碎备用；

步骤 2

烹饪前调一碗料汁：碗中倒入2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺糖、1勺淀粉、1饭碗温水，搅拌均匀备用；比例可以根据自己爱好，但是建议料汁汤汁稍微多点，这样焖煮的时间更长，会相对也会更入味；

步骤 3

然后将豆腐切成小块，可以根据自己的习惯（三角块、正方形等）；

步骤 4

起锅，倒入适量食用油，用晃动煎锅使其涂抹均匀，然后将豆腐块平铺放入，并调入少许食盐，让豆腐更有味；

步骤 5

煎至两面金黄后装盘备用，建议煎定型后再进行翻面操作，避免豆腐易碎；

步骤 6

煎豆腐期间，可以将茄子挤干水份备用，如果盐放多了，可以用水冲洗一遍再沥干水分；

步骤 7

豆腐装盘后锅中留有底油，如果不够则再倒入些许，如果太多则可盛出少许，然后倒入茄条；

步骤 8

不停翻炒至茄条炒软，表面微焦黄，再次装盘出锅，可以和豆腐装在一个碗里；

步骤 9

和炒茄条一样判断油量，倒入蒜末、姜末，煸炒出香味；

步骤 10

倒入1勺黄豆酱，翻炒出红油；

步骤 11

一次性倒入豆腐和茄条，并翻炒均匀，让它们上色提味；

步骤 12

紧接着，均匀倒入事先调好的酱汁，大火烧开，中小火焖煮；

步骤 13

煮至汤汁减少，较为浓稠时倒入辣椒碎，调入少许鸡粉，翻拌均匀即可出锅；

🔥超好吃，不油炸，超入味～茄子烧豆腐的小贴士

1、酱汁可以根据自己的喜好调配，如果喜欢酸甜口感可以放入番茄酱，或者调整白糖与醋味的比例； 2、注意控制茄条的大小，太小则可能脱水后只剩下茄皮，太大则不够充分入味；而且不喜欢吃茄皮也可以剥去外皮； 3、如果更追求口感不关心热量等因素，也可以将将茄子过油炸软； 4、每个人口味咸淡有所区别，所以建议出锅前尝尝味道，并进行相应调整；

菜谱创建时间：2020-03-24 18:44:38