妈妈减脂餐，儿子的牛扒

作者： Zoey是我佐伊

第一次发布，只是分享，以后慢慢学着发布菜谱的做法

用料

• 牛排 块
• 牛扒，吞拿鱼 块 片
• 黑胡椒 勺

妈妈减脂餐，儿子的牛扒的做法步骤

步骤 1

我的减脂餐，水煮蔬菜 吞拿鱼切片用黑胡椒和盐腌制30分钟，然后平底锅用喷壶喷点油两面煎熟就可以。味道超级好

步骤 2

小朋友的牛扒全熟，用酱油，糖少许，蒜少许 老抽少许腌渍3小时，两面煎1分钟放入烤箱180度烤10分钟。很嫩味道非常棒

妈妈减脂餐，儿子的牛扒的小贴士

紫色的是酸奶火龙果汁，小朋友爱喝

菜谱创建时间：2020-03-23 14:39:06