紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡

作者： 蚊子姐姐0211

电高压锅版本，稠度如图，前一晚预约第二天直接吃 (ﾉ*>∀<)ﾉ

用料

• 紫薯 1个（200克）
• 燕麦 25克
• 大米 30克
• 小米 30克
• 黑米 20克
• 水 约750克

紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡的做法步骤

步骤 1

紫薯削皮切块扔锅里

步骤 2

大米30克，小米30克，燕麦25克，黑米20克洗一洗，扔锅里

步骤 3

锅里加入750克水，水可加不可减，不然成蒸饭了

步骤 4

插电，煮粥键，预约，睡觉 热量及三大营养素比例如图 2人吃，数值除以2，一碗200到250大卡左右，一天的碳水够了

步骤 5

成品如图，太香啦，搭配小咸菜，早餐搞定

紫薯燕麦米粥【2人份】热量500大卡的小贴士

夏天不能这样预约，泡一晚上泡酸了

菜谱创建时间：2020-03-22 09:49:22